こんにちは♪
パーソナルジムDecision
代表トレーナーの関根です！
本日は前回の続きで、本格的にトレーニングを始めてばかりの頃の
実体験について書いていきたいと思います！
まずは正しいフォームが大切！
トレーニングを本格的に始める時には、まずは正しいフォームを習得することが大切です！
正しいフォームで行う上でのポイントは、以下の部分を意識しましょう！
・トレーニングでの対象部位に負荷がかかっているか？
・可動域がしっかり取れているか？
・動作によって、関節に負担がなく行えているか？
・種目の選択、重量や回数設定が、目的に対して適切な設定となっているか？
この様な項目をクリア出来ているかで、トレーニングの効果は変わってきます！
私の場合は、職場にトレーナーの同僚がたくさんいましたので
上記のポイントをすべて意識することが出来ました！
トレーニングをこれから始めようとお考えの方は
客観的に確認しながら行うためにも、パーソナルトレーニングにて
正しいフォームでボディメイクをスタートすることがオススメです！
食事の重要性
私がボディメイクをはじめたばかりの頃は、トレーニングの継続よりも
毎日の食事の内容を大幅に変えることが最も大変でした。
元々少食であったため、全体の摂取カロリーを増やすために
食事量を増やす必要があり、炭水化物の量やタンパク質を
たくさん摂取するために、間食を食べたりプロテインなどを飲むなど
今まで意識してこなかった栄養や食事量を大幅に改善しました！
ボディメイクをする上で、食事の改善はトレーニング以上に大切です！
効果に対する重要度では、トレーニング２割、食事８割と言われています！
皆さんもトレーニングを始める際には、食生活も一緒に見直し
トレーニングの効果をしっかり出す為にも、筋トレだけでなく
食生活にも意識して取り組んでいきましょう！！
Decisionではトレーニングだけではなく、毎日の食事の
カロリーや内容のアドバイスなどの管理サポートをさせていただき
目標達成の為に、徹底したサポート体制を行っている
【トータルサポートコース】もございます♪
初心者の方や未経験者の方にオススメのプランとなっておりますので
ボディメイクやダイエットで効果を実感したい方は
お気軽にお問い合わせください！
まとめ
本日は、私が本格的にトレーニングを
始めたばかりの頃の実体験を書かせていただきました！
次回は、トレーニングでの停滞期や怪我の経験について
書いていきたいと思います！
こちらも参考にしていただき、安全で効果的なトレーニングの
参考にしていただければと思います！
