【虎ノ門ヒルズ駅から徒歩７分のパーソナルジム、西新橋周辺、ダイエットにオススメのパーソナルジム】筋トレっていつやれば良いの？
こんにちは♪
パーソナルジムDecision
代表トレーナーの関根です！
◯記事の著者
関根 綾(セキネ リョウ)
虎ノ門パーソナルジムDecision 代表トレーナー
資格・経歴：NESTA-PFT(全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会)
NESTA-ストレスリリーフスペシャリスト
IBMF公認ファスティングカウンセラー（一般社団法人内面美容医学財団）
剣道三段
大原学園大宮校スポーツトレーナーコース非常勤講師
【WebメディアWellulu】トレーニング記事監修
実績：2017年 関東オープンメンズフィジーク選手権入賞
トレーニングをしていく際に、よく疑問として上がってくるのが
「１日の中で何時頃に行うことが効果的なのか？」について
書いていきたいと思います！
目的によって効果的なオススメな時間帯
結論から言うとトレーニングに最適な時間は、目的によって変わってきます！
自身がトレーニングを行う上で、目的（ダイエット、ボディメイク）は何か？
普段の生活の状況(仕事や生活のリズムなど)は、どの様な環境なのか？
これらを考慮して、オススメの時間帯は異なります！
ダイエット目的や健康目的の場合
ダイエットや健康が目的の場合、オススメの時間帯は
早朝や午前中に行うとこが効果的です！
ダイエットの場合、トレーニング後は代謝が高い状態が続く為
１日を代謝が上がった状態で過ごすことが出来るため、
活動代謝や消費カロリーを増やすことができます！
健康の面からは、ダイエット同様の理由以外にも
身体を動かすことで血流が良くなり、血行不良による
肩こりや腰痛といった慢病の予防や改善に、効果的です！
注意点
・早朝に行う場合、何も食べずに行ってしまったり、
栄養を摂取してから時間を空けることが難しい場合があるので、
消化の良い栄養素やサプリメント（バナナやオレンジジュース、プロテインやEAA など）
を上手く活用して栄養を摂取してから、トレーニングを行いましょう！
ボディメイクの場合
ボディメイクが目的で且つ筋肥大をさせてい場合は、朝も良いですが
夜のトレーニングもオススメです！
夜トレーニングを行って、栄養を摂取し、そのまま休息や睡眠を摂ることで
効率よく筋肉をつけることができ、ボディメイクができます！
注意点
・就寝の３時間前以内に行ってしまうと、脳の覚醒状態が収まらずに
中々眠りに付けない場合もあるため、就寝の時間から逆算して
トレーニング時間を決めて行いましょう！
・トレーニング前に身体を全く動かしていなかった場合は
トレーニング前に動的ストレッチなどを取り入れ、怪我の予防を行いましょう！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
本日はトレーニングの目的ごとの理想なトレーニニングのタイミングについて
解説してみました！
トレーニング時間も効果に役立つ場合もあるので、
時間をコントロールできる方は、是非参考にされてください！
店舗情報
糖質制限以外のダイエットをしたい方、かっこいい、綺麗な体を作りたい方、
初めてのトレーニングで不安な方、以下よりお問い合わせお待ちしております！
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電話番号：03-6206-7656
虎ノ門パーソナルジム
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