こんにちは♪
パーソナルジムDecision
代表トレーナーの関根です！
連日暑い日が続いており、イベントやお祭りなども増えてきて
外でお酒を飲む機会も増えてきたのではないかと思います！
そのような中で、疑問として良くお聞きすることの多い
「アルコールって身体に悪いの？」
について、本日は書いていきたいと思います！
アルコールが身体に与える影響
アルコールは適量の摂取によっては、ストレスの緩和や
人との円滑なコミュニケーションに役立つといったメリットがあります！
仕事終わりの自宅での１杯や友人との飲み会などを楽しみに
「お仕事を頑張っている」という方もいらっしゃるのではないかと思います！
しかしアルコールは飲みすぎてしまうと、様々なデメリットがあります！
過剰な摂取によるアルコールの影響
過剰な量のアルコールの摂取には、以下のリスクがあります。
・肝臓障害のリスクが高まる。
・高血圧、糖尿病、肥満等の生活習慣病のリスクが上がる。
・睡眠障害や認知症、アルコール依存症などの、脳の神経障害のリスクが上がる。
長期的に過剰な量を摂取する習慣がある方は、
上記の項目のリスクが高く、健康に影響を与えてしまうので
飲み過ぎや、毎日の飲酒には十分に注意しましょう！
筋肉の成長にも悪い？
アルコールには、先述のデメリット以外にも筋トレの効果を
半減させてしまうことも、近年は研究などで分かっています。
トレーニングをした後にアルコールを摂取してしまうと
筋タンパクの合成率が通常よりも下がってしまったり、
筋肉の成長や身体の疲労の回復に必要な栄養素が、
アルコールを代謝することに使われてしまうことなどがあり、
これらをまとめて筋肉のことを考えると、いわゆるもったいない！！です。
トレーニングとした日は、できれば休肝日がオススメです！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
本日は、アルコールが与える身体への影響について書きました！
イベントや夏休みなどでアルコールを摂取する機会が多い季節ですが
休肝日を作ったり、トレーニングした日は飲まないなど、
出来ることから取り組んで、楽しく健康的に生活を送りましょう♪
