みなさんこんにちは！

虎ノ門パーソナルジムDecision

トレーナーの芦原優斗です！

◯記事の著者

芦原 優斗(アシハラ ユウト)

虎ノ門パーソナルジムDecision　所属

資格：BESJマットピラティスインストラクター

　　　栄養コンシェルジュ2つ星

　　　A-wear上級講師

　　　EASY FLOSSING Academy Basic Course　修了

実績：2023年　北区オープンボディビル出場

ダイエットにおいて重要なことはカロリー計算をし、自身が食べているものを把握しておくことです。

そのために、自炊ができるとダイエットはより促進されます！

ダイエット中の自炊の難しさ

自炊が大切だとわかっていても、お仕事などで忙しい中でさらに料理を作るというタスクはかなり大変かと思います。

さらにダイエット中となるとカロリーを把握しておくために、食材の量の計測のタスクも増えてしまいます。

ただでさえダイエット中でストレスが多い中で、別のタスクでストレスは増やしたくないですよね。

1日の食事をまとめて作れる炊飯器

そんな中で1日の料理をまとめて作ることができる調理器具があります。

それが”炊飯器”です。

炊飯器の中に、1日に必要なカロリー分の食材、

例えばお米、鶏むね肉、野菜、調味料などを入れて、炊飯ボタンを押すだけです。

炊き込みご飯と同じ様なイメージです！

ちなみに魚系もいけます！

そしてこの炊飯器レシピの良い点は、毎回の食事量を計測しなくても済む点です。

食材を炊飯器に投入する際にカロリーは全て計算済みなので、1日で炊飯器の中を食べ切れば、

自ずと規定カロリーの摂取が可能となります。

番外編

ちなみに上記では主な炭水化物源をお米として紹介しましたが、炊飯器では芋類や春雨なども調理可能です！

鶏むね肉、じゃがいも、玉ねぎ、トマトなどを利用したポトフ風ダイエット食などもありますので、是非！！

https://www.webuomo.jp/foodie/yasemeshi/154881

まとめ

今日はダイエット中にストレスになりがちな自炊について、できるだけ簡単に行える方法を紹介しました！

ぜひ炊飯器活用してみてください!

店舗情報

糖質制限以外のダイエットをしたい方、かっこいい、綺麗な体を作りたい方、

初めてのトレーニングで不安な方、以下よりお問い合わせお待ちしております！

LINE@ID：@833ywbgf

電話番号：03-6206-7656

メール：info@decision-gym.com

虎ノ門パーソナルジム

Decision

東京都港区虎ノ門1-1-23　虎ノ門東宝ビ