【新橋駅から徒歩で10分のパーソナルジム,西新橋周辺、虎ノ門駅ダイエットにオススメのパーソナルジム】パーソナルトレーナーが解説、ダイエット中に知っておくと良いこと
みなさんこんにちは！
虎ノ門パーソナルジムDecision
トレーナーの芦原優斗です！
◯記事の著者
芦原 優斗(アシハラ ユウト)
虎ノ門パーソナルジムDecision 所属
資格：BESJマットピラティスインストラクター
栄養コンシェルジュ2つ星
A-wear上級講師
EASY FLOSSING Academy Basic Course 修了
実績：2023年 北区オープンボディビル出場
夏ということで、ダイエット期間中の方も多いのではないでしょうか。
今日はダイエット中に知っておくと楽しみながらダイエットできる情報をご紹介します。
アイスコーナーの中でも食べられるもの
夏はアイスが美味しくなる季節ですが、ダイエット中となるとアイスコーナーに寄ることもさける方もいるのではないでしょうか
ただ、アイスコーナーにもダイエット中に食べられるものがあるのです！
それは商品裏に「氷菓」と記載のあるものです。
イメージはかき氷のように氷に味をつけたものです。
一応正式な定義は以下のようです！
《氷菓》とは、水、牛乳等の液体食品又はこれらの混合物に小豆、澱粉、果汁、果実、砂糖、蜜等の食品又は着色料、香料等の添加物を混和し、固形態に凍結させたもので、乳固形分3.0％未満のもの
大阪検疫所 食品監視課より
ちなみに氷菓の一つに”ガリガリ君”がありますが、1個のカロリーは約66kcalのため、1日1個程度のあれば食べながらのダイエットも可能です！
せんべいは量に気をつければ食べてOK
ダイエットにお菓子を食べたくなることも多々あるかと思います。
お菓子は砂糖やバター、揚げる調理法などダイエット中は避けたい事項が含まれています。
ですが、せんべいはお米を原材料にし、味付けも醤油、調理方法も”焼き”なので、上記のダイエットに避ける事項が含まれていないのです。
なので、ダイエット中も食べることができます！
しかし、せんべいを食べる＝お米を食べるということなので、せんべいを食べた日はその分ご飯の量を少なくするなどの工夫が必要です。
タンパク質は鶏胸肉以外でも大丈夫
ダイエットといえばまずは鶏むね肉となる方が多いと思います。
もちろん、鶏むね肉はダイエットにおいて避けるべき脂質が含まれていないので、非常に優秀な食材です。
しかし、ダイエットにおいては適度な脂質の摂取も必要です。
なので、例えば皮を剥がした鶏もも肉やローストビーフなどの牛の赤身などでタンパク質を摂っても良いのです！
調味料もマヨネーズなどのいかにも脂っこいものを使わなければ大丈夫なので、比較的美味しくタンパク質を食べれますね！
まとめ
今日は意外とダイエット中に食べてもOKなものを紹介しました！
ダイエット中はカロリー制限することももちろん必要ですが、ストレスを以下に減らすかも重要なので、決められたルールの中で上記のような楽しみを見つけてみてください！
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