【虎ノ門ヒルズ駅から徒歩７分のパーソナルジム、西新橋周辺、ダイエットにオススメのパーソナルジム】夏場に多い！？筋肉がつる原因とは？
こんにちは♪
パーソナルジムDecision
代表トレーナーの関根です！
◯記事の著者
関根 綾(セキネ リョウ)
虎ノ門パーソナルジムDecision 代表トレーナー
資格・経歴：NESTA-PFT(全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会)
NESTA-ストレスリリーフスペシャリスト
IBMF公認ファスティングカウンセラー（一般社団法人内面美容医学財団）
剣道三段
大原学園大宮校スポーツトレーナーコース非常勤講師
【WebメディアWellulu】トレーニング記事監修
実績：2017年 関東オープンメンズフィジーク選手権入賞
最近は梅雨も明けて、本格的な夏らしい日々が続いています。
熱中症や脱水症状の注意を促すニュースも多く見かけますが
夏に多い症状として身近なのが、脚などを攣る症状です！
では、何故夏に多いのか、攣る原因と対策について
本日は書いていきたいと思います！
攣る症状とは…？
そもそも筋肉を攣る症状とはどんな状態かといいますと
筋肉が痙攣して固まってしまい、痛みを感じながら
動かなくなってしまう状態の症状になります！
筋肉が攣る原因
筋肉が攣る原因は様々あります。
・急に体を動かした時
・栄養不足や、水分不足。
・体の冷えや熱中症などの急激な体温の変化。
このようにいくつかの要素によって
筋肉が攣る現象が引き起こされてしまいます。
夏場に起こりうやすいのは何故？
様々な原因から起こる攣る症状ですが
主に夏場に起こる方が多いです！
これは気温が高く汗を通常よりかきやすい為、体内の水分が不足すことや
汗と一緒に水溶性栄養素（水に溶けやすい）である
ミネラルが不足することが、主な原因と考えられます。
また、クーラーの効いた室内で長時間過ごすことで
筋肉が冷えて、動き出した際に攣る事も考えられます！
攣らないために対策法
筋肉が攣ると足の場合は歩くことが大変になってしまうなどのパフォーマンスの低下や、
癖になって攣りやすくなってしまったりします。
こうした状態にならないために以下の点を意識して生活を送りましょう！！
・こまめな水分補給
・不足しやすいミネラルの栄養素である
亜鉛、マグネシウム、ビタミンB6、ナトリウム（塩分）、などを摂取する。
・運動やストレッチなどで血流が良い状態を保つ。
特に、ミネラルの栄養素は食事での摂取をすることは
大変ですので、サプリメントなどを効果的に取り入れて
効率よく摂取するようにしましょう！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
本日は、夏場に起こる体が攣ることについてと
対処法についてご紹介しました！
症状でお悩みの方は、是非対処法を取り入れて
意識して生活してみましょう♪
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