【虎ノ門ヒルズ駅から徒歩7分のパーソナルジム、西新橋周辺、ダイエットにオススメのパーソナルジム】自分の現状の把握がボディメイクの鍵!
こんにちは♪
パーソナルジムDecision
代表トレーナーの関根です!
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◯記事の著者
関根 綾(セキネ リョウ)
虎ノ門パーソナルジムDecision 代表トレーナー
資格・経歴:NESTA-PFT(全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会)
NESTA-ストレスリリーフスペシャリスト
IBMF公認ファスティングカウンセラー(一般社団法人内面美容医学財団)
剣道三段
大原学園大宮校スポーツトレーナーコース非常勤講師
【WebメディアWellulu】トレーニング記事監修
実績:2017年 関東オープンメンズフィジーク選手権入賞
ダイエットや健康維持、ボディメイクにおいて共通して大切なことは
「現在の自身の体の状態を理解すること」です!
この情報をもとに、何が課題で、何をすべきなのか?
目標に対しどの様な計画を立てるのか?
これらが決まってきます!
本日は、「現在の自分を把握する」について書いていきたいと思います!
現状の把握に便利なツール!
まずは自身の現状を把握するためには
評価の仕方によっていくつかの方法があり
それによってそれぞれに便利なツールがございます!
評価の基準別のツールの選択
まず一番簡単な現状の評価は、「体重の測定」です!
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体重計を使用して、身長平均と比べて評価をすることが最も簡単です。
※継続的に測定するときは、早朝の食事の前など条件を合わせましょう!
次に評価しやすい基準は、「身体の実寸測定」です!
メジャーを使用して体のいくつかの部位を測定しておくと
ダイエットやボディメイクの変化の際の基準になります!
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計測のオススメ箇所はこちらになります。
- 胸囲
- ウェスト
- 上腕
- 大腿部
※測定時の条件は同じにしましょう!(計測場所や、服の着用の有無など)
また手頃に現状を把握しやすいものには
上記の他には、洋服の着心地やベルトの穴の場所なども分かりやすいです。
より詳しく体の状態を知るには…?
上記のツールはは手に入れ易かったり比較的取り組みやすいですが、
評価の項目が多くはなく、詳細まで知ることが出来ません。
自身の体の状態を詳細まで知ることが出来て
便利なツールが、体成分分析装置《Inbody》になります!
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体成分分析装置(Inbody)とは…?
Inbodyは、生体インピーダンス法(体内に微弱な電流を流して、電気抵抗により測定)
を利用して、体重をはじめ筋肉量や体脂肪量、体内の水分量や栄養成分など
様々な数値から身体の状態を評価する方法です。
Inbodyで評価できること
Inbodyでは、身長、年齢、性別を入力してから測定を行うため
様々な測定結果を、平均値と比べて評価することが出来ます!
そして、測定の結果から目標を立てていく際に
現状からより健康的になるためにはどうすれば良いか?
理想の体脂肪率にするにはどのくらい落とせばよいか?
筋肉の左右差や上下のバランスの差となくすには?
など、調整が必要な数値を平均値と比べて算出することができ
ボディメイクやダイエットの目標を立てる上で、参考にすることができます!
DecisionにもInbodyの設置がございますので
こちらの結果をもとに、1人1人に合ったトレーニングプラン、
食事のアドバイスをさせていただいております!!
まとめ
いかがでしたでしょうか?
本日は、現状を知るための様々な方法をご紹介しました!
ダイエットやボディメイクをするうえで、目標設定の為に
身体の評価はとても大切ですので、是非参考にして
具体的な計画を立てて、理想の体を手に入れましょう♪
店舗情報
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