【虎ノ門ヒルズ駅から徒歩７分のパーソナルジム、西新橋周辺、ダイエットにオススメのパーソナルジム】湿度と体調の関係性とは？
こんにちは♪
パーソナルジムDecision
代表トレーナーの関根です！
◯記事の著者
関根 綾(セキネ リョウ)
虎ノ門パーソナルジムDecision 代表トレーナー
資格・経歴：NESTA-PFT(全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会)
NESTA-ストレスリリーフスペシャリスト
IBMF公認ファスティングカウンセラー（一般社団法人内面美容医学財団）
剣道三段
大原学園大宮校スポーツトレーナーコース非常勤講師
【WebメディアWellulu】トレーニング記事監修
実績：2017年 関東オープンメンズフィジーク選手権入賞
梅雨の時期真っ只中ですが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？
湿度が高くジメジメしてて嫌だなぁと感じる方も多いかと思います！
本日は、湿度と体調の関係性について書いていきたいと思います。
湿度と体調の関係
まず大前提として湿度とは、空気中に含まれる水分量の割合を表しています！
つまり空気中の水分量が多いと湿度が高く、少ないと湿度が低いとなります。
気温の変化以外にも湿度が高いと暖かく感じ、湿度が低いと冷たく感じることや、
ジメジメするや乾燥するなどは湿度の変化が影響しています。
夏場の体調不良は湿度も影響している！？
梅雨の時期や夏場は、雨が降ることが多く水蒸気が多く発生するため
湿度が高くなってしまいます。
湿度が高いと水分が空気中に逃げにくく、汗が蒸発しにくいため
新しい汗がでづらくなります。それが血流の悪化につながり
体は体温調整がうまく出来なくなってしまいます。
それが疲れや怠さ、頭痛などの【気象病】と言われるような
症状の原因となることもあります。
他にもある湿度が高いと起こること
上記で書かれているの直接的な体調不良の他にも
湿度が高いと様々な影響があります。
・睡眠の質が低下し、睡眠不足から起こる体調不良。
・カビが繁殖しやすい環境となり、住環境の悪化。
※高湿による電化製品の故障。（おまけ）
今日からできる湿度対策
様々な体調不良の原因にもなってしまう湿度ですが
快適に過ごすために理想的な湿度は、大体５０％程度と言われています。
この湿度を目安として、リビングや寝室の湿度を調整しましょう！
《湿度調整のポイント》
・湿度を把握できるように、湿度計を部屋に置きましょう！
→気温計とセットになっている商品等があると便利ですね♪
・エアコンの除湿機能を活用しましょう！
→冷房を高めの温度に設定して、サーキュレーターを回すのも良いです！
・小まめな換気を行いましょう！
→雨の日でも室内に空気がこもらないように、換気をしましょう！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今日は、湿度と体調の関係について書かせていただきました！
梅雨の時期同様に、日本の夏は湿度が高い時期が長く続くので
上記の対策を取り入れて、元気に夏を過ごしましょう♪
また季節の変わり目などで体調を崩しにくい健康的な
体を作るためにも、Decisionで運動習慣を身に付けましょう！
体験トレーニングお待ちしております！！
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