【新橋駅から徒歩で10分のパーソナルジム,西新橋周辺、虎ノ門駅ダイエットにオススメのパーソナルジム】パーソナルトレーナーが解説！プロテインのメリットについて
みなさんこんにちは！
虎ノ門パーソナルジムDecision
トレーナーの芦原です！
◯記事の著者
芦原 優斗(アシハラ ユウト)
虎ノ門パーソナルジムDecision 所属
資格：BESJマットピラティスインストラクター
栄養コンシェルジュ1つ星
A-wear上級講師
EASY FLOSSING Academy Basic Course 修了
実績：2023年 北区オープンボディビル出場
先日当ジムでのブログにてたんぱく質の解説がありましたが、ご覧いただけたでしょうか。
プロテインとは
本来”プロテイン”とはたんぱく質を英訳したものです。
ただ、日本ではプロテイン＝プロテインパウダーが一般的だと思います。
本記事でも”プロテイン”と表記しますが、全てプロテインパウダーのことだと思ってください。
ちなみに、プロテインはただのたんぱく質なので、飲むだけで筋肉がついたり、ダイエット効果があるものではないです。
プロテインのメリット
では、ただのたんぱく質にすぎないものをわざわざプロテインとして摂取するメリットは何なのでしょうか。
吸収が早い
プロテインは吸収されるまで60~90分程度、お肉や魚を食べ物として摂取した場合は2時間~3時間程度かかります。つまり、プロテインの方が吸収が早いのです。
例えば、食事と食事の間が空いてしまったり、筋トレ後などはできるだけ早く筋肉に栄養を届けたいのです。
そういったタイミングでは、食べ物でたんぱく質を摂るよりもプロテインを飲むほうが効果的になるのです。
また、吸収が早いということは、胃腸への負担も少なくなるので、たんぱく質を確保したいけで、お腹が苦しくてお肉や魚を食べられない人にとってもたんぱく質は有効的ですね！
余分なカロリーを摂らずたんぱく質の確保ができる
たんぱく質を摂ろうと、お肉や魚を食べると、それと付随して炭水化物や脂質の摂取に繋がる場合もあります。
それに対して、プロテインであれば過剰な炭水化物や脂質の摂取を避けながら、たんぱく質の摂取が可能になります。
簡単にたんぱく質を補給できる
たんぱく質を補給するために食事をしようとすると、調理やそれに伴う準備など手間がかかります。
もちろん、時間があるときは手間をかけつつ自炊することが大切ですが、職場や出先での外出時など、時間がないときはプロテインが有効的になります。
シェイカーと水させあればいつでもたんぱく質を摂取できます！
まとめ
今日はプロテインについてメリットも含め解説しました！
ぜひ皆様の生活にも便利なプロテインを取り入れてみてください！
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