こんにちは♪
パーソナルジムDecision
代表トレーナーの関根です！
今日は１１月２９日【イイ肉の日】ですね♪
「今日は焼肉に行きます！」なんて方も、いらっしゃるかと思いますので
【イイ肉の日】ということで、焼肉でダイエットやボディメイクにオススメの部位
について書きたいと思います！
焼肉でタンパク質をとる際の注意点
「焼肉」というと、タンパク質が豊富なイメージをお持ちの方が多いかと思います。
しかし焼肉でタンパク質を摂取する際に、意外な落とし穴となるのが
脂質が多いメニューが潜んでいることです！
食べ過ぎ注意！？高カロリーな部位
では焼肉で注意すべき部位はどのメニューなのか。
以下のメニューは脂質が多い為、食べ過ぎには注意しましょう！
- カルビ
- サーロイン
- タン
- ハラミ
- 肩ロース
- ザブトン
どれも１００ｇあたり、３０ｇ以上の脂質が含まれるので
タンパク質だからといって、食べ過ぎには注意なメニューです！
特にタンやハラミなどは、少し意外と感じるのではないでしょうか？
タンなどは好きな部位としての人気も高く、レモンなどで食べるため
ヘルシーな印象がありますが、脂質が多いことを覚えておきましょう！
焼肉でダイエットにオススメの部位♪
上記とは反対に、焼肉ではどのメニューが良いのか？
外食で焼肉を選んだ際のメニュー選びで、
ダイエットにオススメの部位をご紹介します！
ダイエットにオススメな焼肉のメニュー
ダイエットを頑張っている方にオススメなメニューは、以下になります！
- ロース
- ヒレ
- モモ
- イチボ
- ランプ
- センマイ
- レバー
これらの部位は、比較的脂質が少なくダイエット中の方にオススメです♪
特にイチボは、個人的に大好きなので推したいです！！笑
またセンマイやレバーは、鉄分も豊富なので
貧血に悩む方や女性にオススメの部位です♪
たまには気にせず、思い切って食べよう！！
上記では焼肉での注意すべきメニューや、オススメの部位をご紹介しましたが
普段食事管理を頑張っている方は、たまにある外食では
ストレスを溜めないことも非常に大切です！！
１１月２９日（イイ肉の日）の今日は、思い切って好きなメニューを食べて
また明日からしっかり食事の軌道修正をして、
計画的にダイエットやボディメイクを頑張りましょう♪
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今日は【イイ肉の日】ということで、焼肉に行った際の
ダイエットにオススメのメニューについて書きました！
今後忘年会シーズンになるので、様々な飲食店での
ダイエットにオススメなメニューを書いてみようかと思います！
是非今後もチェックしてみてください♪
