こんにちは♪
パーソナルジムDecision
代表トレーナーの関根です！
本日は、先日のブログで書きました「コンビニ食って実際どうなの？」
の続きとして、コンビニで購入可能な脂質について書きたいと思います！
コンビニで購入可能な脂質
コンビニで購入できる商品にも、良質な脂質を含むたくさんの食品があります！
・納豆
・ミックスナッツ
・焼き魚
・豆腐
・豆乳ドリンク
これらたくさんの選択肢の中から選ぶことが出来て
たんぱく質も同時に摂取できる食品も多く、非常にオススメです！
ダイエットやボディメイクにオススメの脂質
そして、その中でもオススメの脂質を含む食品をご紹介します！
豆腐
冷奴や豆腐バーなどの商品があり、
良質な脂質とたんぱく質が摂取できます！
※保存方法に注意しましょう！
サバや鮭の切り身焼き
サバや鮭の切り身焼きは、DHAやEPAなどの
良質な脂質を多く含みます！
ミックスナッツ
・良質な脂質が摂取でき、持ち運びも便利なため、
お腹が空いた時の間食などにオススメです♪
※食べ過ぎによる脂質の摂取量に注意！
食べるの注意！？な脂質を含む食品
反対にコンビニで購入できる脂質を含むたんぱく質の中でも
注意が必要な食品もありますので、いくつかご紹介します！
・フライチキン
・ソーセージ
・焼肉弁当
・生ハム
など
これらは良質ではない脂質を多く含んでしまっていたり、
たんぱく質以外の栄養素も多く高カロリーだったり、
塩分量が多かったりするので、
選ばずになるべく避けるようにしましょう！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今日はコンビニで購入できるダイエットや
ボディメイクにおすすめな脂質についてまとめてみました！
たんぱく質を摂る際に課題となる脂質の量や
種類などのポイントも書きましたので
是非参考にしていただいて、食品を選ぶようにましょう♪
