みなさんこんにちは！

虎ノ門パーソナルジムDecision

トレーナーの福廣武史です。

みなさん「セロトニン」について知っていますか？？

本日は驚くべきパワーを持っている「セロトニン」についてお伝えしたいと思います！

◯記事の著者

福廣 武史(フクヒロ タケシ )

虎ノ門パーソナルジムDecision　所属

経歴：サッカー歴10年　（千葉県ベスト４）

　　　店舗経営経験あり（２店舗)

　　　カウンセリング実績：１００名

セロトニンとは？

セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれており

耳にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実は脳内に存在する三大神経伝達物質の一種です！

脳の視床下部という場所に存在しています。

セロトニンは、睡眠ホルモンであるメラトニンを生成するためにも必要なホルモンです。

不足してしまうと精神バランスが崩れることもあります。

女性ホルモンとも関連があるため、更年期障害などとも関係があると言われています。

セロトニンが不足すると？

セロトニンは精神の安定に関与しているため

不足してしまうことで、精神のバランスが崩れうつ病など精神障害を発症するリスクが高まります。

セロトニンを増やすには？

それではセロトニンを増やすにはどうすればいいでしょうか？

セロトニンを増やす運動

セロトニンの分泌を増やすためにはリズム運動がおススメです！

・お散歩・ランニング

お散歩やウォーキング、ランニングなどきつすぎない運動で十分ですよ！

開始約5分後から活性化するため、15分から30分程度継続するのをおすすめします！！

できるだけ継続できるよう、無理のない範囲で行ってみてください。

・ラジオ体操

ラジオ体操もセロトニンを分泌するために良い運動です。

ラジオ体操は地域で実施がありますよね！

是非、参加してみてください。

セロトニンを増やすには日光も大事

日光を浴びることで、セロトニンが合成されます。

セロトニンは脳と身体を活性化させる働きもあるため、

朝に日光を浴びて、セロトニンを分泌させることがおススメです！

私も朝に散歩をしたり、ジョギングをしたり、日光を浴びるようにしてから

毎日をすっきりと生活することができるようになりました！

朝に有酸素運動を行うことで、脂肪燃焼効果も期待できますし

「セロトニン」も分泌されるので一石二鳥です！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

「セロトニン」を分泌させることで得られるメリットは非常に多いです。

是非参考にしてください。