太ももを細くしてもっと脚を出した服を着たい。夏は水着を着たい。

女性で太ももがコンプレックスの方は多いのではないでしょうか？

今回は、下半身の中でも太ももを細くするためのおすすめトレーニング４選を紹介していきます。

◯記事の著者

福廣 武史(フクヒロ タケシ )

虎ノ門パーソナルジムDecision　所属

経歴：サッカー歴10年　（千葉県ベスト４）

　　　店舗経営経験あり（２店舗)

　　　カウンセリング実績

太ももを細くするトレーニング４選

１ワイドスクワット

ワイドスクワットは通常のスクワットよりも通常のスクワットよりも足幅を広げて行うスクワットのことです。

普通のスクワットと異なる点は、内ももの筋肉（内転筋）を鍛える効果が高いという点です。

両足を大きく開くため、股関節の柔軟性アップも期待できます。

ブルガリアンスクワット

ブルガリアンスクワットは片足のスクワットになります。

もも裏の筋肉とお尻の筋肉を鍛えることができます。

レッグカール

レッグカールは主に膝の曲げ伸ばしにより、もも裏の筋肉を鍛えるトレーニングです。

前ももの筋肉は日常的に使いやすいため、筋肉もつきやすいですが、もも裏の筋肉はあまり稼働していないことも多いため、トレーニングで鍛える必要があります。

このように下半身痩せをするためには、下半身を鍛える必要があります。大きい筋肉である下半身の筋肉を鍛えることで、脂肪も燃えていくため、効率的に下半身痩せをすることができます。

ストレッチ

ストレッチでは、前もも・内もも・外もも・お尻など全体的にストレッチすることが大切です。

痛くない範囲で気持ちいい程度にストレッチをしてください。

ストレッチや筋肉をほぐす際には、フォームローラーを使用することがおすすめです

まとめ

いかがでしたでしょうか？

今回は太ももを細くするトレーニングについて書きました。

トレーニングや食事など、一人で取り組むのが不安な方は、是非一度体験トレーニングやカウンセリングにお越しください

僕が人生のパーソナルトレーナーになります。