【虎ノ門ヒルズ駅から徒歩７分のパーソナルジム、西新橋周辺、ダイエットにオススメのパーソナルジム】運動、どれくらいしていますか？
こんにちは♪
パーソナルジムDecision
代表トレーナーの関根です！
◯記事の著者
関根 綾(セキネ リョウ)
虎ノ門パーソナルジムDecision 代表トレーナー
資格・経歴：NESTA-PFT(全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会)
NESTA-ストレスリリーフスペシャリスト
IBMF公認ファスティングカウンセラー（一般社団法人内面美容医学財団）
剣道三段
大原学園大宮校スポーツトレーナーコース非常勤講師
【WebメディアWellulu】トレーニング記事監修
実績：2017年 関東オープンメンズフィジーク選手権入賞
健康の為に推奨される運動ですが、みなさんは週に
どのくらいの頻度で、できていますでしょうか？
今日は運動習慣について書きたいと思います。
運動習慣が身につくことでのメリット
定期的な運動習慣は、健康に対して様々なメリットがあります！
・生活習慣病予防、肥満予防。
・血流の改善、促進。
・筋肉量の維持、基礎体力の維持。
これらの項目以外にも、自律神経を整えたり、ストレスの緩和やうつ病予防など
精神の健康にもたくさんのメリットがあり、心身ともに健康を
保つためには、定期的な運動が大切です！
推奨される運動頻度
そんなたくさんのメリットがある運動頻度ですが、健康づくりの為に
推奨される運動頻度としては成人は、以下のような頻度が理想とされています。
・１日7000~8000歩程度の歩行。
・週に２〜３回の筋トレ。
皆さんの運動習慣は、いかがでしょうか？
健康的な体を維持するために、上記の運動頻度を確保して
生活の一部に運動を取り入れていきましょう！
今日から簡単にできる取組み
とは言っても、習慣がない方は実施することは大変ですよね…？
そのような方は、まずは今日から行えることから始めてみましょう♪
一駅分歩いてみる
普段通勤時や休日お出かけになる際に、１駅分歩くところから始めて
歩く習慣を身につけていきましょう！
携帯のヘルスケアなどのアプリを利用して、１日の歩数や
週の平均歩数を確認しつつ、7000~8000歩を目標にして
頑張りましょう！！
筋トレはスクワットから！
筋トレに関しては、取り組んだ経験がない方や時間がうまく作れない方は
自宅でスクワットから始めてみましょう！！
スクワットは【キング・オブ・エクササイズ】と言われており、
トレーニングの様々な種目の中でも、特に筋動員数や筋活動が
多いエクササイズですので、とてもオススメの種目です！
週２回〜３回でスクワットに取り組んで運動習慣を身に着けていきましょう！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
本日は、健康の為に必要な運動習慣について書きました。
健康維持の為に、本格的なトレーニングは更に良い効果が期待できます！
トレーニングを始めたいけど迷っている方！
是非体験トレーニングにお越し下さいませ！
Decisionでは初心者の方向けのトレーニングや食事管理アドバイス、
生活習慣のアドバイスを全て行う【トータルサポートコース】がございます！
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是非お気軽にお問い合わせ下さい♪
一緒に健康的で理想なお身体を手に入れましょう！！
店舗情報
糖質制限以外のダイエットをしたい方、かっこいい、綺麗な体を作りたい方、
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