みなさんこんにちは！

虎ノ門パーソナルジムDecision

トレーナーの福廣武史です！

◯記事の著者

福廣 武史(フクヒロ タケシ )

虎ノ門パーソナルジムDecision　所属

経歴：サッカー歴10年　（千葉県ベスト４）

　　　店舗経営経験あり（２店舗)

　　　カウンセリング実績：１００名

本日は、トレーナーがオススメする肩の三角筋のトレーニングを説明していきます。

1ショルダープレス

・負荷の調整がしやすく三角筋を徹底的に追い込むことができるので、最初に行うのがオススメです。

※筋トレ初心者の方は専用のマシンやスミスマシンで行うのが安全です。

２サイドレイズ

・三角筋のなかでも中部の部分を鍛えられます。

※軽い重量でのトレーニングがオススメです。

３ダンベルリアレイズ

・前中部に比べて鍛えるのが難しい三角筋後部をピンポイントで鍛えることができる。

※ぎりぎり８〜１０あげれる重さがベストです。

まとめ

いかがでしたでしょうか、こちらが三角筋オススメ３選でした。