【虎ノ門ヒルズ駅から徒歩７分のパーソナルジム、西新橋周辺、ダイエットにオススメのパーソナルジム】トレーニングで身体が変わった実体験〜ボディコンテストに向けて編③〜
こんにちは♪
パーソナルジムDecision
代表トレーナーの関根です！
◯記事の著者
関根 綾(セキネ リョウ)
虎ノ門パーソナルジムDecision 代表トレーナー
資格・経歴：NESTA-PFT(全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会)
NESTA-ストレスリリーフスペシャリスト
IBMF公認ファスティングカウンセラー（一般社団法人内面美容医学財団）
剣道三段
大原学園大宮校スポーツトレーナーコース非常勤講師
【WebメディアWellulu】トレーニング記事監修
実績：2017年 関東オープンメンズフィジーク選手権入賞
今回は、コンテストに向けたボディメイクについて、
トレーニング内容について書きたいと思います！
目的に沿ったボディメイクとするには…？
【コンテスト出場】や【映像や写真の撮影】【結婚式】など
様々なイベントや行事のためにボディメイクに取り組む場合
コンセプトや評価基準に合ったボディメイクや
自身のイメージする体に合ったボディメイクが必要となります！
そして目的やイメージに沿ったメニューの構築や鍛えるべき部位を
考えながら計画を立てて、ボディメイクに取り組むことが大切です♪
目的と理想に近づくメニュー構成
まずは現在の自身の体が目指すコンテストや、イベントに向けた理想のボディに対して
現状を把握することから始めましょう！！
Inbodyなどの体組成を基に自身の現状を把握し
目標とする体に対して、自身の体が何か足りないか？や
どこを改善する必要があるか？など課題を明確にしましょう！
そのうえで、強化すべき筋肉や行うべき種目の優先順位を決めたり
それに向けてのトレーニング頻度や、日常での取り組みなどを決めて
実際に行っていくようにしましょう！
自身の体と目指すコンテストに向けた弱点の克服
私の場合は、メンズフィジークというカテゴリーのコンテストに向けて
ボディメイクに取り組んだので、フィジーク体型を目指す上で
自身の体がサイズ不足やメリハリが足りない点が課題でした！
そして理想のフィジーク体型となるために
三角筋や背中のトレーニングの優先順位を高くして行いました！
背中は週２回の頻度で行い、三角筋もパーツや種目を細かく分割して
トレーニングプログラムを構築して行っていました！
計画を入念に立てて、逆算して目標設定を行おう！
コンテストや撮影、結婚式などはどれも日程が確定している事がほとんどです！
会場を抑えていたり、たくさんの方がこの日にスケジュールを合わせて行うため
よほどの理由がなければ、日程は分かっているため
その日にベストな状態にするために、しっかりと計画を立てましょう♪
例えばコンテストであれば、当日にどれくらいの体重で体脂肪を何％にするかを
数値である程度設定しておくことで、その数値に向けて
いつまでは増量し、いつから減量するかを決めやすくなります！
結婚式であれば、ドレスの試着までにある程度理想の体型にして
当日までに健康に過ごしながらダイエットを行えるように
早めからボディメイクに取り組むことで、直前の多忙な時期でも
不安やストレスを感じ過ぎることなく当日までのボディメイクに
取り組んでいくことが出来ます！
コンテストもイベントも、健康で理想のボディで迎えことが
何よりも大切ですので、当日から逆算して計画的に
ボディメイクを行うようにしましょう！！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
本日はボディメイクにおける体づくりを行う上で
メニュー構成や、計画について書きました！
イベントに向けてボディメイクを行う方も
是非参考にされてくださませ♪
店舗情報
糖質制限以外のダイエットをしたい方、かっこいい、綺麗な体を作りたい方、
初めてのトレーニングで不安な方、以下よりお問い合わせお待ちしております！
LINE@ID：@833ywbgf
電話番号：03-6206-7656
虎ノ門パーソナルジム
Decision
東京都港区虎ノ門1-1-23 虎ノ門東宝ビルB１F