【虎ノ門ヒルズ駅から徒歩７分のパーソナルジム、西新橋周辺、ダイエットにオススメのパーソナルジム】アンチエイジングに効果的な取り組み〜運動編〜
こんにちは♪
パーソナルジムDecision
代表トレーナーの関根です！
◯記事の著者
関根 綾(セキネ リョウ)
虎ノ門パーソナルジムDecision 代表トレーナー
資格・経歴：NESTA-PFT(全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会)
NESTA-ストレスリリーフスペシャリスト
IBMF公認ファスティングカウンセラー（一般社団法人内面美容医学財団）
剣道三段
大原学園大宮校スポーツトレーナーコース非常勤講師
【WebメディアWellulu】トレーニング記事監修
実績：2017年 関東オープンメンズフィジーク選手権入賞
先日のブログで、【アンチエイジング】について書かせていただきました！
本日は、アンチエイジングに効果的な取り組みとして
【トレーニングや運動】について書いていきたいと思います！
トレーニング・運動のメリット
アンチエイジングにおいて、トレーニングや運動がもたらす効果は
たくさんあり、どれもアンチエイジングには欠かせない部分になります。
その中でいくつかの効果を、ご紹介させていただきたいと思います！
全身の血流がが良くなる
運動によって一番に上がってくる効果としては、
全身の血流が良くなる ということになります！
血流がよくなることで、全身に酸素や栄養素がしっかりと行き届き
皮膚のターンオーバーや、老廃物質の除去などが効率よく行えます！
また運動によって筋肉を動かすことで、血管が膨張収と縮を繰り返し
血管に弾力が生まれて、血管年齢を若く保つことも期待できます！
ボディラインや姿勢を保てる
筋肉は動かしていないと、加齢に伴ってどんどん減少してしまいまい、
代謝の減少や体型の変化が起こってしまいます。
しかしトレーニング等で適切な負荷をかけて運動を行うことで、
筋肉は何歳でも増やしていくことができます！！
筋肉を増やすことで、代謝をキープすることができたり
綺麗な姿勢を維持することができます！
またトレーニングメニューを工夫することで
理想とする身体に近づく、ボディメイクも可能です！
認知予防やメンタルの安定にも良い
筋トレによるアンチエイジング効果には
様々なホルモンを正常に機能できることもあります！
成長ホルモンや、男性ホルモン、女性ホルモンをはじめとする
様々なホルモンの分泌量は加齢によって減少します。
しかしトレーニングや運動によってこれらの分泌量を
増やしていくことができます！
運動に寄る効果はホルモンの正常な機能の他に、
自律神経が正常に働くので、メンタルの安定にも繋がります！
アンチエイジングに効果的な運動
アンチエイジングにとって、様々な要影響を与える運動ですが
アンチエイジングの効果を引き出すためには
大筋群を鍛えることがオススメです！
特にオススメの部位は、背中の筋肉、臀部・大腿部のトレーニングです！
初心者にオススメのエクササイズ
背中、脚を効果的に鍛える上でオススメのエクササイズを紹介します！
《ラットプルダウン》
広背筋を中心に背中を鍛えることの出来るエクササイズです！
肩甲骨の動きが効果的に鍛えるポイントなので、
正しいフォームで行いましょう！
《スクワット》
キングオブエクササイズとも言われるトレーニングです！
下半身全体を鍛えられる他に、体幹も鍛えられるので
アンチエイジングの鍵とも言えるエクササイズです！
ご自身の体力レベルに合わせた強度から始めましょう♪
まとめ
いかがでしたでしょうか？
本日は、アンチエイジングにおいて運動の重要性を
まとめさせていただきました！
運動はアンチエイジングにとって大きいので
是非今日から取り組んで行きましょう！！
店舗情報
糖質制限以外のダイエットをしたい方、かっこいい、綺麗な体を作りたい方、
初めてのトレーニングで不安な方、以下よりお問い合わせお待ちしております！
LINE@ID：@833ywbgf
電話番号：03-6206-7656
虎ノ門パーソナルジム
Decision
東京都港区虎ノ門1-1-23 虎ノ門東宝ビルB1F