Decisionブログ
虎ノ門パーソナルジムDecisionです。 みなさんこんにちは♪ 最近、気温の変化が激しいので体調管理しっかりしてください♪ 本日は、加齢による筋肉の減少を防ぐ方法は書いたので 参考にしてください。 加齢と筋量 骨格筋は、タンパク質からつくられていて、合成と分解を続けています。 事をするとタンパク質が合成されますが、筋トレなどすると合成がさらに促進します。 逆に、空腹時はタンパク質が分解されて、エネルギーになったり 臓器の修復などに使われます。 高齢になると、合成と分解のバランスが崩れて骨格筋量が低下していきます。 筋量が減少すると運動能力が低下したり、代謝が悪くなって太りやすくなります。 加
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